养成良好习惯 提升精子质量

　　男性不育几近都是由精子质量差酿成的，生活中很多习惯能帮助我们改良精子质量。男性朋友1定要学学，特别是不育男人。那末，哪些习惯能改良精子质量呢？

　　受精就像兄弟之间要进行抢亲比赛!大家进入人体后，要闯过1道道艰巨险阻，需要4～5小时，全凭咱本身的能力，终究只有强健的、充满活力的兄弟才能有幸与你成亲。但是如果精子质量差，那末，能到达卵子的也就少之又少。平常生活中我们该如何保护精子，提高精子质量呢？

　　习惯1：穿裤子要讲求

　　不但“准爸爸”需要注意，处于快于发育的青春期男生一样不可忽视。别穿太紧的长裤，固然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料和太高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以找1条松垂的纯棉拳击短裤吧!男科专家解释道，在男性的进化阶段，之所以睾丸被装在阴囊当中，且“孤悬海外”，很重要的缘由就是可让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作。

　　正常情况下，阴囊区的温度在33℃，比体温低4℃!这个温度是最合适睾丸的生长发育，也是“小蝌蚪”成长的比较好的环境。要记住，不管是在工作、在家里还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的产生。如果有1份需要久坐的工作，那就常常休息1下，并且空闲时应当尽可能选择那些不需要坐着的活动。特别是办公室文员、司机等职业，更要注意。

　　习惯2：向桑拿、热水浴说不

　　男科专家提示：男性睾丸制造精子的比较好温度在36℃左右，如果到达或超过这个温度，精母细胞的生成绩会遭到抑制，同时，已产生的精子的活力降落。对常常洗热水浴的男性，特别是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会有不同程度的降落。

　　桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度，致使睾丸长时间的处于1个高温状态，当睾丸温度长时间高于40℃的时候，精子活力会大大下降。特别是没有生育过的男性，更应当注意减少热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴。

　　习惯3：别大量饮酒

　　酒精对生精细胞有强烈的刺激作用，能损伤精子和影响胚胎的发育。长时间大量饮酒会造成男性生育能力消退。现已证明，酒精可以使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功能低下，影响精子的生成和精液的质量。

　　西方国家有些人喜欢酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜间同房后怀孕所生的婴儿被称为“星期天婴儿”。这些婴儿常常体质很弱，发育不良，乃至畸形或痴呆。因此，男性在计划受孕前两3个月比较好少饮酒乃至不饮酒，以保证精子的质量。若长时间饮酒过量，还有可能造成阳痿或性无能。

　　习惯4：不准乱吃药

　　现代医学日趋发达，药物的利用10分普遍，药物在医治疾病的同时也会产生1些不良应。据临床视察表明，有许多药物对精子的生成、男子的性功能等有不良的影响。其影响的程度取决于多种因素，如药物的剂量，服药时间的长短等。其中个体的敏感性也是个重要缘由。

　　目前据临床研究，以下几类药物对男子生育力的影响较大：医治肿瘤的化学药物、抗高血压药物、平静剂、麻醉剂、雄激素和雌激素、抗胃酸药、中药(雷公藤、樟脑、麝香等)。

　　习惯5：环境因素也需要加倍注意

　　现代社会中，男性“小蝌蚪”所要面临的环境困难愈来愈大，面对春梦般的哥本哈根会议，期望改变气候来改良精子，恐怕人类早就灭亡了。因此，只有从身旁力所能及的小事做起，注意防护电磁辐射和白色污染，保护精子。

　　对1些高危行业，如高温、高放射性、装修、农药生产和1些与有毒物资汞、铅、磷等有毒物资接触的行业。如果缺少保护措施的话，精子数量和活力都会遭到很大的侵害。汽车尾气、白色污染，乃至常见的1次性餐盒都会成为“罪魁罪魁”。

　　习惯6：坚决要戒烟

　　在大多数男性的印象中，吸烟顶多和肺癌、心脏病等疾病有着密切的联系，但是却不知，香烟中的尼古丁在破坏我们的呼吸系统的时候，也是精子生成的大敌。香烟中的尼古丁可以杀伤精子，造成精子发育不良，畸形、有缺点的精子占的比例增高，乃至可使精子的染色体突发变异，造成遗传基因的改变。

　　如果烟龄太长，每天的吸烟数量大于1包，会直接造成精液中的硫氰酸含量增高，从而抑制精子的活动力。调查发现：烟龄越长，吸烟量越大，则精子的数量越少，精子的畸形率越高，精子的活动能力越低。如果你准备要1个健康的宝宝，比较好在计划受孕前3个月至半年戒掉吸烟的不良嗜好。

　　习惯7：监测体重

　　BMI指数(身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，简称BMI)，是用体重千克数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上经常使用的衡量人体胖瘦程度和是不是健康的1个标准。亚洲人的理想指数是18.5至22.9，但是最近科学家们的研究发现，肥胖不但会造故意血管类疾病的多发，对精子的产生一样有着巨大的负面影响。

　　科学家们分析：脂肪过量或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量下降并且使异常精子所占百分比升高。如果男性的体重指数控制在正常范围(20⑵5)，将最可能产生大量高质量的精子。

　　习惯8：性生活多久1次比较好

　　男性体内的睾丸1直都在源源不断的生产着精子，那末，如何肯定生育时的精子质量最高呢?固然，频繁的性生活和射精都会致使精子数量的减少，造成单次进入女性体内可**子选择的精子较少。因此，男性在准备生育前适当节欲是有益的，也是必须的。

　　男性体内，低级精仔细胞的生成需要70天左右，然后20多天左右到达成熟期。同时，体内的精子也在进行着优越劣汰，生成时间太长的精子会自然灭亡，被人体吸收。因此，在准备生育时，男性比较好节欲3个月左右，确保体内的精子进行1次打的更新与循环。治愈性生活的频率，每周1—3次被专家认为最理想的性爱频率。

　　习惯9：和医生沟通

　　精液检查早已不是不育男士的专利，任何需要生育的男性都可以进行1次精液“体检”，由专业医师给出相对应的意见，或医治，或调剂平常生活习惯。

　　如果对自己的生殖能力有所怀疑，觉得自己的精子不太健康，那就去向医生进行咨询把。对精液做1些简单的检查、了解1下整体健康状态应当可以提供1些有用的帮助。