男性更年期综合症的预防措施

　　男性更年期综合症是指男子从中年向老年过渡阶段中，部份人出现烦躁不安、神经过敏、头痛失眠、性欲消退等症状。現代医学研究发现，男性也有更年期，通常在48⑹0岁之间产生。男性更年期綜合症是由性腺产生退行性改变，使雄性激素如睾酮等随着年龄的增加而下降，引发1系列生理病理改变。這种改变程度因人而异，有的毫无感觉，有的则由于机体的调理不平衡和适应能力较差及雄性激素減少，表現出以植物神经系统紊乱为特点的1系列症状。

　　预防：

　　1、生活调理

　　加强锻炼，增强身体素质，提高机体适应能力。起居有常，房事有节，以保养肾精。饮食平淡，顾护脾胃，戒除烟酒。舒调情志，减少忧烦温柔气血。

　　2、饮食调理

　　在辨证施治的同时，饮食调理不可忽视。由于男性更年期综合症的病机根本是肾精亏虚，因此饮食宜选用具有滋补肾精作用的食品，同时饮食宜平淡、易消化、少食油煎肥甘之品，避免辛辣刺激饮食。

　　3、精神调理

　　加强思想修养，常常保持乐观情绪，克服心理紧张因素，建立生活的坚定信心，锻炼毅力。

　　4、要坚持锻炼，以保持骨骼韧带的弹性和气力。提高心肺功能，改良神经系统的兴奋性和灵活性。同时，还要保持适度的性生活，有益于生理与心理的健康，避免早衰。

　　5、家人也应当了解中老年人的更年期症状。对他们的行动或情绪上的异常变化要充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵。

　　总之，怎样预防更年期综合症还要靠大家积极视察和总结，关键是1定要让家人平安度过这个时期。