夏天谨防肾结石盛行

　　在平常生活中，得了泌尿系结石的人应注意多饮水、多运动，这对结石的排出有很大帮助。应限制肉类的摄取量，特别是动物内脏；肾结石在医治期间应当注意少吃牛肉、羊肉；少吃富含维生素C类的食品，由于维生素C在体内的代谢进程中会生成草酸，从而增进结石的构成。少吃食盐

　　肾结石是尿石症的1种，多在酷热的夏天构成。由于夏天大量出汗，使排尿量减少，同时光照时间长，紫外线有助于体内维生素D和维生素A合成加快，增进小肠吸收钙离子，使得尿液中排泄钙增多，从而构成结石。而到了冬季，尿量增多，已构成的小结石被尿液冲洗，向下移动，此时便引发肾绞痛症状，因此肾结石常被称为“夏季构成冬季发”的病症。

　　如果你得了肾结石，医学专家提示，肾结石病人不宜在临睡前喝牛奶，这是由于牛奶中含钙较多，而肾结石中大部份含有钙盐。结石构成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。饮牛奶后2至3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，更加重结石的构成。

　　在平常生活中，得了泌尿系结石的人应注意多饮水、多运动，这对结石的排出有很大帮助。应限制肉类的摄取量，特别是动物内脏；肾结石在医治期间应当注意少吃牛肉、羊肉；少吃富含维生素C类的食品，由于维生素C在体内的代谢进程中会生成草酸，从而增进结石的构成。少吃食盐和含有草酸盐的蔬菜：由于草酸盐会与体内的钙结合，构成草酸钙而沉积为结石。

　　绿色蔬菜中含有较多的草酸盐，尤以菠菜中的含量最高。

　　肾结石的构成，主要缘由就是饮食。关键是由饮食中可构成结石的有关成份摄取过量引发的。

　　草酸积存过量是致使肾结石的因素之1。如菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、橘子、番茄、土豆、李子、竹笋等食品都是含草酸较高的食品。研究发现，200克菠菜中，含草酸725。6毫克，如果1人1次将200克菠菜全部吃掉，8小时以后，尿液中草酸排泄量为20至25毫克，相当于正常人24小时排出的草酸平均总量。其次，嘌呤代谢失常、脂肪摄取太多、糖分增高、蛋白质过量等，都是引发肾结石病发的主要缘由。

　　在平常饮食中，不能由于某种食品好吃、营养价值高就单1地吃“死食”，必须注意食品的搭配。即便检查出身体缺少某种营养素需要某种食品来补充时，也不宜1次大量进食，由于人体的消化、吸收功能是有限的。即使不患肾结石病，也对健康不利。

　　另外，喝水太少也是产生肾结石的主要诱因。特别是在气候酷热的季节运动、出汗后更应多饮水，以免尿液过分浓缩，避免尿中晶体沉积。虽然果汁、汤和牛奶都能作为辅助饮料，但是清水依然是补充身体水份比较好的选择。