教您怎么做一个有活力的职场男人

　　或许你是1个很成功的白领男人，或许你已经是功成名就，但是或许你对你的身体其实不关心。你经常咳嗽连连地钻进奔驰，坐在大班椅上虚汗横流，这仿佛是天底下最使人悲痛的反差，也是众多白领男人最不愿面对的事。让我们听听专家对“白领男人养身学”的几点建议吧：

　　1、培养“周末斗士综合症”

　　“男人和女人最大的不同的地方在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。戴维斯博士说。1周的商场恶斗下来，不管是对抗剧烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做1次放松休息。常常进行舒展运动;严格控制体重，参加1个合适自己的有氧操培训班;每周末进行1次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变1些冲击力强的锻炼项目很有必要。

　　2、你的关节灵活吗?

　　“大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，致使背部酸痛。减轻这1症状有1个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，延续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做1次，以后每天增至2⑶次。

　　3、学会正确地拾起物品

　　这仿佛是1个不值1提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰，捉住物品起身就走”斯金利说，“但这是很不正确的，由于这会在你的背上产生过度压力，极易致使锐痛和慢性不适。正确的姿态应当是完全蹲下身去，捉住物品再缓缓起身。”

　　最关键也是最重要的1点就是要缩起啤酒肚了，向前突出的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，致使肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到本来的正常位置。